ストレスや脂分の多い食事、睡眠不足などはニキビができやすくなるため、ニキビの予防には規則正しい生活とバランスの摂れた食事が大切になります。

中でも、ビタミン類は肌によいといわれているので積極的に摂りたいものです。ブロコリー、ほうれん草、柑橘類などに多く含まれるビタミンCは、活性酸素を取り除いてくれるためニキビの炎症を抑えてくれます。

ビタミンCはビタミンEと併せて摂ることで相乗効果が期待できます。ナッツ類やモロヘイヤなどに多く含まれるビタミンEは、体のサビを取ってくれる抗酸化作用が強く、血行促進効果もあり、肌の状態も整えてくれるのでニキビの予防にも効果を発揮してくれます。

また、皮膚の粘膜を強くしてくれるビタミンAは、人参やカボチャ、レバーといった食品に多く含まれています。ビタミンAには免疫力を高めてくれる効果もあるので、アクネ菌というニキビを起こす原因となる菌を抑えて、ニキビをできにくくしてくれます。

肌によく、ニキビができにくい状態に導いてくれるビタミン類ですが、中には脂溶性ビタミンという体に溜まってしまうタイプのビタミンがあります。脂溶性のビタミンは摂りすぎるとトラブルを起こすこともあるので、摂取量には気をつけるようにしましょう。

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